Витамины и БАДы: что реально нужно, а что — дорогая моча

Я годами пила полки добавок. «Для иммунитета», «детокс», коллаген в баночке, поливитамины «для всех». Потом сдала анализы и поняла: почти всё это уходило в унитаз. Дорого и красиво.

Где смысл действительно есть

• Витамин D — если по анализу дефицит, а он у нас у полстраны.
• B12 — тем, кто не ест животное.
• Железо — при подтверждённой анемии, а не «для бодрости».
• Омега-3 — и то спорно.

Всё. Остальное чаще маркетинг. А поливитамины «на всякий случай» — это как заливать в бак десять присадок, не зная, чего машине не хватает. Коллаген внутрь красиво распадётся в желудке на обычные аминокислоты, как котлета. «Детокс» — печень и почки уже это делают бесплатно.

Главное правило, которое я усвоила через кошелёк: сначала анализы, потом добавки. Не наоборот. Не по рекламе и не по совету блогера.

Какие витамины реально нужны именно вам и когда принимать витамин D — решают ваши анализы и врач, а не я и не баночка с обещаниями. Я просто перестала пить дорогую мочу. И вам желаю.