Нарушение сна

Очень часто к неврологу обращаются с данной проблемой: нарушение сна=инсомнии (не могут заснуть, часто просыпаются во время сна)

Расскажу о возможных причинах данной проблемы:

Тревога
Задумайтесь, как часто Вас что-то тревожит, когда Вы укладываетесь спать? Вероятнее всего постоянно. Это могут быть мысли о будущих планах, о делах, которые Вы не доделали за сегодня и т.д. И чаще всего именно по этой причине трудно заснуть.

Совет: если Вас что-то тревожит запишите это куда-нибудь. Так Ваши мысли будут завершены, Вы сможете уснуть

 Заболевания
Безусловно, существуют заболевания, которые сопровождаются нарушением сна.
Например: болезнь Паркинсона, ДГПЖ, синдром беспокойных ног и другие. Как правило, лечение основного заболевания способствует нормализации сна.

Смена часовых поясов
При частых сменах часовых поясов (у некоторых и при однократной смене) может появится нарушение сна. Как правило, нормализация сна восстанавливается самостоятельно.

Смена "постели"
Также к кратковременной инсомнии может привести смена места сна. Например, долгий перелёт или поездка в поезде, смена места жительства. В данном случае нарушение сна также кратковременно.

В следующий публикации расскажу о правилам гигиены сна

А у Вас хороший сон?