Я готовлюсь к полумарафону на протезе. Вот как это работает

Год назад я лежал лицом в пол. Сейчас готовлюсь к полумарафону. На протезе.

Спорт после ампутации начинается не с бега. Сначала тело: кор, спина, здоровая нога, руки. Слабый корпус — и протез тебя не слушается, ведёт в сторону.

Беговой протез и обычный — это две разные вещи. В обычном ты ходишь. Беговой пружинит, возвращает энергию, работает под нагрузку. Но пока не окреп — не гонись, культю сорвёшь.

Про культю отдельно. Чехлы, гигиена, следить за натёртостями, давать отдых. Заболело — стоп, не геройствуй. Профилактика травм культи важнее рекорда.

Мой план сейчас:

• база: ОФП и ходьба, ставим технику.
• потом короткие пробежки, растём по чуть-чуть.
• восстановление — не пропускать, это часть тренировки.

Снял видео первых шагов бегом. Смотрел и ревел, честно.

Я не тренер и не врач. Тренировки с протезом начинайте с реабилитологом и протезистом — культя у каждого своя. Но запомни: предел — в голове. Паралимпийский спорт этому доказательство. 💪