Тестостерон после 35: 8 симптомов, что его не хватает (и какие анализы сдать)

После 30 я начал потихоньку «сыпаться» и, как большинство мужиков, списывал всё на возраст и работу. Пропал драйв, вылез живот, спал плохо, срывался по мелочам, а про постель вообще молчал — стыдно же. Оказалось, дело часто не в характере, а в гормонах.

Мужики не идут к врачу, пока совсем не прижмёт, а про «это» молчат до последнего. Поэтому по делу: вот восемь признаков, по которым стоит заподозрить низкий тестостерон. У меня были почти все.

• Постоянная усталость, которая не проходит после сна и отпуска.

• Апатия, пропал тот самый «драйв» — ничего толком не хочется.

• Живот растёт, особенно на талии, при том же питании.

• Мышцы уходят, силовые в зале буксуют, восстановление дольше.

• Сон рваный, утром разбитый.

• Раздражительность, короткий фитиль, подавленность.

• Снижение либидо и проблемы с эрекцией. Да, об этом надо говорить вслух.

• «Туман» в голове, хуже с концентрацией.

По отдельности каждый пункт можно объяснить чем угодно. Вместе — это уже повод сдать анализы, а не гадать. Тестостерон после 40, а у кого-то и раньше, естественно снижается. Это и есть андропауза, или возрастной дефицит. Ничего постыдного, чистая физиология.

Какие анализы сдать, чтобы не гадать, и когда именно.

Анализ Когда сдавать

Общий тестостерон утро, 7–11 часов, натощак

Свободный тестостерон утро, натощак

ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) утро, натощак

ЛГ и ФСГ утро, натощак

Пролактин утро, в спокойном состоянии

ГСПГ важен потому, что без него общий тестостерон читается неполно. ЛГ, ФСГ и иногда пролактин нужны, чтобы понять, где «поломка».

Кровь на тестостерон сдают утром, примерно с 7 до 11, натощак, не после бессонной ночи и не сразу после тренировки. Иначе цифра соврёт. Один анализ на «отвяжись» днём — деньги на ветер. Переспросите в лаборатории про правила.

Дальше — к урологу-андрологу или эндокринологу с результатами. Что делать с цифрами, нужна ли терапия и какая — решает врач под вас, а не форум и не сосед по залу. Про дозы специально не пишу: это не мой уровень компетенции, а самолечение гормонами — плохая идея.

И отдельно про то, как повысить тестостерон «естественно». Прежде чем бежать за БАДами «для настоящих мужчин» — выкинутые деньги, проверено, — наведите порядок в базе: нормальный сон, силовые, убрать лишний жир с живота, меньше алкоголя. Мне это вернуло многое ещё до всяких разговоров о терапии. Следить за собой — это и есть по-мужски. Без стеснения и без геройства.