Рыжков Виталий Викторович

Доброго времени всем кто зашёл на данную страницу! Хочу поделиться собственным опытом применимым на практике и приведший к положительному результату. Около пяти лет назад  встал вопрос, который заставил пересмотреть отношение к жизни в аспекте  многих сторон. Как не избита и банальна тема избыточного веса, но она является максимально главной в жизни многих , как мужчин, так и женщин! В моём случае не было исключения, что очень хотелось исправить. Все ещё осложнялось вредными привычками: курение, рационом, режимом питания, а также застарелой травмой левого тазобедренного сустава,- упал катаясь на лыжах лет 10 назад. Появилась боль при ходьбе и лёжа на левом боку. Пришло осознание, что ещё немного и придётся просить завязывать шнурки. И как показывает опыт в финале эндопротез. Поиск и применение диет,- безрезультатны! Решил полностью отказаться от животных жиров и белков: мясо в любом виде, яйца, сыр, молоко, масло, икру, красную рыбу, нет не на постоянной основе, а в качестве эксперимента, в рационе оставил сложные углеводы, белорыбицу, кисломолочные, бобы, клетчатку, мёд, хлеб,- минимум. И результат не заставил долго ждать, через месяц , с тренировками по 30 мин. на эллипсоиде 3 раза в неделю, слетело 8 кг. Исходный был 118, при росте 1,84. Воодушевление к лучшему неописуемо! Физические нагрузки и положительная динамика стимулировали отказ от курения. Нагрузки в утренние часы позволили минимизировать никотиновую ломку и желание закурить в течении дня. Боль в бедре в начале занятий купировал нпвс, приём в течении 10 дней на ночь, далее заметил, как ни странно, что облегчение наступало во второй половине занятий на тренажёре. Постепенно время тренировок увеличил до часа, с частотой каждый день в  ранние часы. Наверное кто-то скажет, «от мяса не откажусь никогда», но замечу отказ только до достижения результата! В моём случае эффект был ровно через 9 месяцев,- 92 кг. Ощущение в 46 как у двадцатилетнего! По истечении пяти лет, спорт стал системой каждый день, кардио и перекладина, в рационе нет ограничений, 90-92 стабильно, меньше и не нужно. Коксартроз тазобедренного сустава вылечил без хондропротекторов. Выносливость и аэробные нагрузки, позволили разогнать метаболизм, стимулировать иммунитет! За период с начала пандемии, находясь в постоянном контакте с пациентами, ибо многие обращаются полечить на дому, заболеваемость COVID ограничивается двумя, тремя днями с температурой не выше 37,3! В нынешней обстановке считаю первостепенным подобное отношение к здоровью, возможно это наиболее действенный способ не только привести себя в форму, но наверное и сохранить себе жизнь!