Зинина Елизавета Александровна

Проблема артериальной гипертонии очень актуальна. Это одно из наиболее часто встречающихся, наиболее распространенных хронических неинфекционных заболеваний, существенно влияющее на структуру сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности.

Еще в 1922 году Георгий Федорович Ланг, знаменитый советский врач-терапевт высказал предположение, что гипертоническая болезнь (ГБ) является самостоятельным заболеванием. Причину возникновения заболевания автор ассоциировал с длительным эмоциональным стрессом, нарушением функции высших отделов мозга (в частности, гипоталамуса) и, в конечном счете, активацией симпатической нервной системы. Гипертоническая болезнь — заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст., (а в некоторых случаях выше 135/85 мм.рт.ст), что в дальнейшем приводит к поражению таких жизенно важных органов, как мозг, сердце, почки.

Часто симптомы гипертонии могут быть похожи на обычное переутомление или симптомы сильного стресса. Когда люди сталкиваются с высокими цифрами на своем тонометре, многие удивляются тому, что у них ничего не болит. Только 50% людей̆ с повышенным артериальным давлением знают, что больны, из них систематически лечатся далеко не все. Только посмотрите статистику! По данным некоторых исследований, распространенность АГ на территории Российской Федерации составляет около 39.9%, осведомленность больных о наличии данного заболевания за последнее десятилетие выросла до 77.9%. Принимают антигипертензивные препараты 59.4% больных АГ, однако эффективно лечатся лишь 21.5% пациентов.

Если не лечить гипертоническую болезнь, высокий риск столкнуться с осложнениями, главные из которых — инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, почечная недостаточность. Главным фактором снижения риска смерти, инсульта и инфаркта миокарда является контроль АД и поддержание его на уровне как минимум менее 140/90 мм рт ст.

Если Вы впервые столкнулись с повышенным артериальным давлением, необходимо своевременно обратиться к врачу, помнить, что не всегда нужно следовать советам родственников и близких, не принимать лекарственные препараты без назначения специалиста.

Вот некоторые рекомендации для улучшения качества жизни тем, кто впервые увидел высокие цифры АД на тонометре, и тем, кто уже пользуется гипотензивными препаратами:

• Достаточно отдыхайте. Достаточным считается сон не менее 7 часов в сутки. Важно не только количество, но и качество сна! 

 

• Контролируйте вес! (Желательно стремиться к ИМТ(посчитайте в браузере на онлайн-калькуляторе) менее 25 кг/м2). Для этого суточная калорийность пищи в зависимости от массы тела и характера работы должна составлять от 1500 до 2000 ккал. Потребление белка — 1 г/кг массы тела в сутки, углеводов — до 50г/сут, жиров — до 80 г/сут. Желательно вести дневник питания. Настоятельно рекомендуется избегать жирных, сладких блюд, отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола, однако помните, что преобразование своего питания это не жестокие диеты или голод, нужно правильно рассчитать свои силы и  обратиться за помощью, если будет необходимо. 

 

• Потребление соли надо ограничить до 5 г/сут. Рекомендовано не подсаливать пищу, заменять соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшие количества перца, уксуса и др.) В соли содержится натрий, который приводит к задержке воды в организме, и как следствие, повышению артериального давления. Так же влияет большое содержание натрия в колбасах, консервах, солениях и копченых мясных продуктах.

 

• Откажитесь от алкоголя и курения.

 

• Если у Вас малоактивная работа (сидячая работа > 5 ч/сут, физическая активность < 10 ч/нед) — регулярные физические тренировки не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30– 45 минут. Предпочтительны индивидуально приемлемые для пациента нагрузки: пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание. При физической нагрузке число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20–30 в 1 мин. Выбирайте преимущественно то, что Вам нравится и от чего Вы будете получать удовольствие, это значительно ускорит эффект. 

 

• Следует ограничить продолжительность рабочего дня и домашних нагрузок, избегайте ночных смен, командировок. 

 

• Регулярно проходите диспансеризацию и очные осмотры у специалистов, будьте здоровы!