С чего начать?

В данном посте распишу кратко самые базовые принципы того, из чего строится долголетие и ваше качественная жизнь.

Вообще,активное долголетие можно поделить на 6 факторов:

1. Питание. То что вы едите, то и есть ваше тело. В прямом смысле. ЛИбо вы проглодите очередное пироженое, вафлю и запьете соком, где много сахара, красителей и ничего полезного, либо сварите себе перловую кашу, отварите суп на говжьем бульоне и съедите это с кусочком хлеба и салатом. Всегда думайте в магазине перед тем, как брать очередную безделушку для вашего тела, которая с каждым разом будет губить ваше тело.

2.Физическая активность. Я считаю, что машины нужны только для того, чтоб передвигаться на дальние расстояния. Если какой то торговый центр находится в 1-2 км от вашего дома, то оставьте машину и пройдитесь пешком. Так вы сожгете лишние каллории, а с ними жировую ткань, которая является опасным органом (именно органом, который вырабатывает около 600 различных гормонов, которые могут очень негативно влиять на тело) в избыточном количестве. Полюбите ходьбу, с ней вы полюбите и жизнь

3. Тренировки. Доказано, что 11 минут в день любой тренировки (силовая, каридонагрузка) уменьшает риск получить инсульт или инфаркт на 20%! а если увлечить эту цифру до 1 часу в день 3 или 4 раза в неделю, то на все 50-65%. Начните отжиматься, приседать и делать упражнения на пресс (брюшные мышцы живота) и вы увидите, как через 2-3 месяца ваше ментальное самочувтвие улучшится, тело станет подтянутым и вы скинете лишний вес (с учетом того, что будете держаться хорошего и здорового питания!)

4. Расслабление. Умение расслаблятся после работы является важным фактором для вашего тела, Ведь разум и тело тесно связаны между собой. Отдохните от гаджетов какое то время после работы, сделайте разминку или тренировки, прогуляйтесь по улице, поиграйте в шахматы, другими словами- поменяйте род деятельности! Доказано, что такая электроника, Как смартфон или компьютер негативно оказывает влияние на нашу нервную систему. Из-за данной электроники повышается уровнь кортизола(гормон стресса, а так же другие стрессовые гормоны) и вы постоянно прибываете в хроническом стрессе.

5. Сон. Очень важная часть жизни. Если вы спите постоянно по 4-5 часов в сутки, то для вас у меня плохие новости. Среднестатистический человек должен спать не менее 6 часов в день (лучше от 7), т.к. это значительно уменьшает риски приобрести заболевания с сердцем, сосудами, нервной системой (деменция, болезнь Альцгеймера) и улучшает ваши умственные способоности, мыслить более креативно и позитивно. Так же доказано, что малое кол-о сна делает из человека настоящего негативщика по жизни!

6. Начните бороться с вредными привычками. Тут даже не надо много расписывать: сигареты, алкоголь (в любом кол-е! никакие 100 и прочие мл вина не делают вас здоровее) и другие вещества делают из вас зависимым, что пагубно влияет не только на ваше тело, но и финансы, которые вы могли бы отложить в более благородные или нужные цели (на вскидку: в среднем, курильщики тратят 45.000 р в год на сигареты) Да и вообще, вы кормите тех, кто создает для вас то, что вас убивает... Такая себе стратегия по жизни.

Вот такие аспекты в нашей жизни я смог выделить. Все они повлияют на ваше жизнь в долгосрочной перспективе: в старости вас не нужно будет возить на кресле каталке, или стелить под вас пеленки и прочие вещи, которые вынуждены делать родные люди, если их человек болеет сложным недугом. Позаботьтесь о себе и близких! Будтье здоровы и до скорого.