Инсульт ⚡️

⚡️ По данным ВОЗ у 1 из 4 человек старше 25 лет в течение жизни случится инсульт.
❗️ Но есть хорошие новости! 
90% инсультов можно предотвратить, воздействуя на факторы риска, которые мы можем контролировать.
👇Вот несколько простых шагов к предотвращению инсульта:
✔️ занимайтесь физическими упражнениями 3-5 раз в неделю
✔️ ешьте сбалансированную пищу
✔️ прекратите курить прямо сейчас! через пять лет после прекращения курения риск инсульта снижается до уровня никогда не курящего человека!
✔️ ограничьте употребление алкоголя
✔️ контролируйте свое артериальное давление(АД), при развитии гипертензии вовремя обращайтесь к врачу (терапевт, семейный врач, кардиолог) для назначения препаратов, контролирующих АД
✔️ контролируйте уровень холестерина и глюкозы крови
✔️ соблюдайте режим сна и бодрствования
✔️ и конечно сохраняйте гармонию со своим внутренним миром и окружением🙂
А если не получается справляться самостоятельно, замечаете стойкую тревогу, сниженное настроение, нарушения сна- помните, вы не одни, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам (невролог, психолог, психотерапевт)
🤌И будьте здоровы!